做小三被他“每天都要”，我该如何脱身？

做小三被对方“每天都要”，本质是不对等关系下的控制与消耗，想要脱身的核心是打破情感与现实的双重枷锁，但这两步都面临着难以逾越的心理与现实障碍。

首先，情感沉没成本的捆绑让你舍不得放手。你或许曾以为这段关系能带来期待的温暖，投入了数日夜的陪伴与幻想，甚至将他视为生活的重心。当你想要离开时，“已经付出这么多”的念头会反复拉扯——你会想起他偶尔的温柔，忽略他从未兑现的承诺。这种心理学上的沉没成本效应，让你在“止损”与“继续”之间挣扎，难以做出理性选择：承认这段关系的意义，等于否定自己过去的所有投入，这对很多人来说是一种自我背叛。

其次，现实依赖的缺失让你失去反抗底气。若你在经济上依赖他提供的物质支持，或社交圈因这段关系变得狭窄，“每天都要”不仅是身体的索取，更是他加固控制的手段。你害怕离开后失去经济来源，或陷入孤独依的境地，这种恐惧让你不得不忍受他的。权力不对等的关系里，依赖感会逐渐消磨你的自我意识，让你误以为自己离不开他——比如你没有稳定工作，靠他的转账维持生活，那么每一次拒绝他的，都可能面临断供的风险，这种现实压力足以让你妥协。

最后，自我价值的迷失让你看不见出路。长期处于小三身份中，你可能早已忘记自己原本的样子：不再关自身成长，将所有价值寄托在他的认可上。“每天都要”的，会进一步强化你的卑微感——你会觉得自己只配被这样对待，甚至将他的索取当成“在乎”的证明。这种自我否定，是阻碍你脱身的最深层障碍：你连自己都不相信能独立生活，又怎么敢迈出离开的脚步？

做小三被对方持续索取，本质是对自我的背叛与消耗。想要改变，必须先认清这段关系的价值性，再一步步打破情感与现实的依赖，重新找回属于自己的主动权。但这过程必然充满痛苦——你要对抗的不仅是他的控制，更是自己内心的软弱与执念。唯有先找回自我价值，才能真正走出这段畸形的关系。