吴亦凡在 2019 年前后被拍到明显发胖，他本人在采访中给出了两大核心原因：长期泡录音棚吃垃圾食品、年纪增长代谢变慢 + 缺乏运动。
一、他自曝的两大原因（2019 年采访）
- 录音棚饮食失控（最主要原因）
- 长期在录音棚创作，三餐靠快餐、方便食品、垃圾食品解决，不知不觉热量超标。
- 原话：“那阵长期泡录音棚，我们都会倾向吃一些方便的‘垃圾食品’，不知不觉我就胖了”。
- 年龄 + 代谢 + 运动不足
- 接近 30 岁，新陈代谢变慢，体重更难控制。
- 工作繁忙，没时间运动，热量消耗减少。
- 原话：“只能说是年纪大了，最近在努力减肥，其实有在控制，但年龄大了体重不太好控制”。
二、其他相关因素（媒体与网友分析）
- 作息不规律：熬夜创作、作息紊乱，影响代谢与内分泌。
- 压力与情绪：高强度工作与舆论压力，可能导致情绪性进食。
- 后期阶段（看守所 / 监狱）：2021 年后被羁押期间，有消息称其因伙食稳定、活动受限再次发福，但这并非他本人公开表述。
三、他当时的减肥方法
- 饮食：不吃主食，用鸡蛋清代餐，饿时喝水、果汁。
- 运动：配合运动，逐步减重。
吴亦凡为什么胖了
关于吴亦凡的身材变化，曾是不少人讨论的话题，而他本人也在一些场合自曝过变胖的原因。
他曾提到，最直接的原因是工作节奏带来的作息混乱。作为艺人，行程往往排得极满，常常需要在不同城市间奔波，熬夜拍摄、赶通告是常态。他说过，有时为了赶进度，一天只能睡三四个小时，长期睡眠不足直接影响了身体的代谢效率，“身体好像变慢了，消耗不动”。
饮食不规律也是他自曝的重要因素。他坦言，忙碌时经常顾不上吃饭，有时从早忙到晚，直到深夜收工才想起没吃东西，这时往往会因为过度饥饿而摄入大量高热量食物。“有次拍夜戏到凌晨，收工后和团队去吃火锅，一下子吃了好多，感觉把一天的量都补回来了”。此外，他还提到，工作间隙为了快速补充能量，会随手拿起零食，比如巧克力、薯片这些高糖高脂的食物，“根本没时间考虑是不是健康，能快速填饱肚子就行”。
压力大时的情绪性饮食也是原因之一。他曾在采访中说，面对密集的工作和外界的关，压力积累到一定程度，会不自觉地通过吃东西来缓。“有时候觉得累，不想说话，就默默吃点东西，好像吃下去心里会踏实点”。这种意识的过量摄入，加上缺乏运动——他提到“行程太满，连去健身房的时间都没有，最多就是在酒店做几个简单的动作”，体重自然也就慢慢上去了。
这些他自曝的细节，或许释了他身材变化的缘由：作息紊乱、饮食失控、压力下的情绪性进食，再加上运动缺失，多重因素叠加，让曾经的“纸片人”渐渐有了发福的迹象。