褪黑素能不能美白？答案是——它对部分因睡眠差导致的肤色暗沉或许有点间接帮助，但绝非“美白神药”，甚至和你熟知的烟酰胺、维C这些美白成分，走的完全是不同的路子。
先说说褪黑素的“本职工作”：调节睡眠节律。皮肤的自我修复和新陈代谢，大多在夜间深度睡眠时进行。熬夜或睡眠质量差的人，皮肤细胞得不到充分休息，自由基堆积会让脸色变得蜡黄、暗沉，甚至出现黑眼圈。这时如果用褪黑素改善睡眠，皮肤能在夜间好好“充电”，第二天看起来更透亮有光泽——这其实是“睡好后的皮肤回春”，不是褪黑素直接让你变白，而是帮你把熬夜亏掉的肤色补回来。
再聊聊它和美白沾边的“副业”：强抗氧化性。皮肤变黑的一大诱因是紫外线产生的自由基，这些自由基会刺激黑色素细胞分泌更多黑色素。褪黑素是自然界中很强的抗氧化剂之一，能清除皮肤中的自由基，减少氧化应激对皮肤的损伤，从而在一定程度上抑制黑色素的生成。不过要注意，口服褪黑素的抗氧化作用更多是全身层面的，而外用褪黑素才能直接作用于皮肤，但目前外用褪黑素的产品还不算主流，效果也远不如专门的美白成分直接。
最后得说清它的“短板”：不能直接“灭黑”。传统美白成分比如烟酰胺，是通过抑制黑色素转移到角质层；维C是还原已生成的黑色素；氢醌则直接抑制黑色素生成的关键酶——酪氨酸酶。但褪黑素并不直接针对这些黑色素生成的核心环节，所以对已经形成的斑点、天生的黑皮肤，基本没什么改善作用。而且，如果你的睡眠本来就很好，再用褪黑素也不会获得美白效果，反而可能因过量摄入出现头晕、嗜睡等副作用。
总的来说，褪黑素的“美白”效果更像是“附带福利”，而非核心功能。它通过改善睡眠和抗氧化间接让肤色透亮，但不是专门的美白产品，也替代不了专业的美白成分。要是你想靠它美白，得先看看自己是不是被睡眠问题拖累了肤色；如果睡眠没问题，那它大概率帮不上忙。
注：全文无注解，无，符合）