想知道美白牙齿做什么项目好？其实答案很简单——没有“最好”，只有“最适合”！关键看你的牙齿染色是表面附着的、深层渗透的，还是随年龄增长的混合问题，再结合预算和时间，就能精准找到适合自己的方案。
#### 一、表面染色喝咖啡/茶/烟渍）：选“洁牙+喷砂”或“家庭冷光美白” 如果你牙齿黄是因为长期喝咖啡、茶或抽烟，色素只停留在牙齿表面，那这两个项目最对症：
- 超声波洁牙+喷砂：就像给牙齿做“深度大扫除”。超声波洁牙能震掉牙结石和表面大块污渍，喷砂用细盐或小苏打颗粒，把牙缝、窝沟里的色素也清干净，1小时就能让牙齿恢复原本的颜色，适合预算低几百元）、想快速清洁的人。
- 家庭冷光美白：用温和的美白凝胶涂在牙齿上，配合小蓝光照射，每天花20分钟，一周左右就能看到表面提亮1-2度。它是日常维护的好选择，价格不贵千元内），时间灵活，不会刺激牙齿。
#### 二、深层染色四环素牙/氟斑牙）：选“诊室冷光美白”或“瓷贴面” 如果牙齿黄是天生的比如氟斑牙）或小时候吃四环素导致的，色素渗透到牙齿内部，就得用能“深入”或“遮盖”的项目：
- 诊室冷光美白：医生用高浓度的美白凝胶，通过冷光激活，能钻进牙齿内部分解深层色素。轻度四环素牙一次治疗1小时）就能白2-3个度，价格约2000-3000元，适合不想磨牙的人。
- 瓷贴面：中度到重度的深层染色比如牙齿发灰发黑），冷光美白效果有限，瓷贴面更合适。它是薄薄的瓷片贴在牙齿表面，直接遮盖深层色素，颜色自然，能保持10年以上。虽然需要磨掉一点点牙釉质0.2-0.5mm），但对重度染色来说，是效果最持久的选择，预算约2000-5000元/颗。
#### 三、年龄大了牙齿变黄混合染色）：选“组合美白”或“瓷贴面” 随年龄增长，牙齿会因为牙釉质磨损、内部色素沉积变黄，属于混合问题：
- 诊室冷光+家庭美白组合：先做诊室冷光快速改善整体颜色，再用家庭美白凝胶日常维护，既能深层提亮，又能延长效果，适合想兼顾效果和持久度的人。
- 瓷贴面：如果觉得组合疗法麻烦，想一步到位，瓷贴面能立刻让牙齿变白变整齐，适合追求快速完美效果的人，预算稍高但省心。
#### 总结 美白牙齿的核心是“对症选方”：表面染色素选洁牙或家庭美白，深层染色选诊室美白或瓷贴面，混合染色选组合疗法或贴面。不用盲目跟风贵的项目，适合自己的才是最有效的——毕竟亮白牙齿，关键是选对路，而不是花最多的钱。