口服什么能美白？真不是智商税的只有这几种！
口服美白并非空穴来风，但也绝非“吃啥都能白”。目前相对科学认可且有实际效果的，主要是维生素C、谷胱甘肽和传明酸这三类成分——它们不是“魔法变白药”，而是通过精准干扰黑色素生成的关键环节起作用，明白逻辑才能不踩坑。维生素C是美白界的“老大哥”，靠双重作用打天下。一方面，它能直接抑制黑色素合成的“开关”酪氨酸酶，让黑色素没法轻易生成；另一方面，它能把已经形成的深色黑色素还原成浅色的，帮皮肤“褪黑”。此外，口服维C还能提升皮肤抗氧化力，减少紫外线对皮肤的伤害但别指望它替代防晒。日常果蔬里的维C含量有限，针对性美白可适量补充制剂，但每天别超1000mg，以免刺激肠胃。
谷胱甘肽是体内自带的“美白小能手”。它是天然抗氧化剂，能和黑色素合成的产物结合，断了黑色素的“原料链”；同时，它还能和维C搭档，让美白效果翻倍。不过普通口服谷胱甘肽易被胃酸破坏，选脂质体包裹的剂型吸收率更高。孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不好的人，先咨询医生再用。
传明酸是从止血药跨界到美白的“黑马”。它原本用于止血，后来发现能抑制纤溶酶活性——而纤溶酶会激活酪氨酸酶，所以传明酸间接阻止了黑色素生成。口服传明酸的效果温和持久，适合长期调理，但有血栓史、凝血障碍或月经期的女性千万别碰，以免增加健康风险。
总的来说，口服美白是“锦上添花”，不是“雪中送炭”。这三类成分虽有用，但前提是做好防晒不然黑色素持续生成，吃啥都白搭，且得根据自身情况选择，别盲目跟风。美白没有捷径，科学搭配+耐心坚持，才能看到真正的效果。