想美白只靠涂护肤品？试试这3样内调饮品，让你从里白到外！

别再只盯着美白精华猛涂啦——真正的透亮白，得从身体里“养”出来。与其花大价钱买瓶瓶罐罐，不如每天喝对3样东西：温水柠檬水、银耳百合羹、鲜榨沙棘汁，它们能帮你抑制黑色素生成、排走暗沉垃圾，让皮肤透出自然的亮白感。 第一样：温水泡柠檬别用热水！ 柠檬里的VC是黑色素的“天敌”——它能阻止酪氨酸酶活化，从源头减少黑色素产生。但很多人错用热水泡柠檬，高温会破坏VC，等于白喝。用30-40℃的温水泡1-2片带皮柠檬柠檬皮里还有类黄酮，能加强抗氧化，早起空腹喝一小杯，既能促进肠道蠕动排垃圾，又能让VC慢慢被身体吸收，皮肤会跟着变干净透亮。不过要意：喝了柠檬水后别马上暴晒，VC感光？其实是因为皮肤代谢加快，此时紫外线更容易刺激，做好防晒就行。 第二样：银耳百合羹熬出胶质才有效 银耳煮出的天然胶质和百合的黏液质，是皮肤的“滋阴小能手”。皮肤暗沉往往是因为缺水又缺营养，而滋阴润燥能让皮肤细胞喝饱水，还能修复受损的屏障，透出健康的柔光白——不是那种假白，是由内而外的透亮。百合里的秋水仙碱和多糖，还能清除自由基，减少紫外线带来的暗沉，每天下午喝一碗，坚持半个月就能感觉到皮肤不那么容易发黄了。 第三样：鲜榨沙棘汁比柠檬VC还多！ 沙棘的VC含量是柠檬的10倍不止，还有超多黄酮类、有机酸成分。这些物质能加速身体新陈代谢，把皮肤里已经生成的黑色素代谢产物排出去，同时促进胶原蛋白合成，让皮肤更有弹性。鲜榨的沙棘汁有点酸，可以加一点点蜂蜜调和，但别加太多糖糖会让皮肤糖化变黄。每天喝100ml左右，比吃VC片更自然，还能帮身体补充多种维生素，一举两得。

内调美白不是“喝一天就变白”的魔法，但坚持喝这3样饮品，配合日常防晒，你会发现皮肤慢慢从暗沉发黄变成健康的亮白——那种不用涂粉底也能看出的干净通透。毕竟，好皮肤从来都是由内而外养出来的。

意：这里没有，