牙齿美白真的只能靠医美？3个日常小方法可能更适合你！
提到牙齿美白，很多人第一反应是洗牙、冷光美白或贴牙片，但其实不用花大价钱跑医院，日常3个小习惯就能悄悄让牙齿变白——关键是选对方法，避开误区，不伤害牙釉质。一、用温和去渍牙膏+巴氏刷牙法，每天坚持3分钟
牙黄大多是外源性着色比如咖啡、茶渍、烟渍附着在牙齿表面，选含氟且标“温和去渍”的牙膏最实际。含氟成分能加固牙釉质，避免牙齿因为磨损变得更容易着色；而像水合硅石这类细腻摩擦剂，不会像粗糙的碳酸钙那样刮伤牙釉质，能慢慢蹭掉表面污渍。配合巴氏刷牙法刷毛45度角贴牙龈，小幅度震颤刷够3分钟，每天两次，比随便刷两下效果好太多。二、饭后漱口，半小时后再刷牙
刚吃酸性食物柠檬、可乐、醋或甜腻食物，牙釉质会暂时软化。如果立刻刷牙，摩擦剂会磨损软化的牙釉质，反而让牙齿更易变黄、敏感。饭后用清水或淡盐水漱口，能冲走食物残渣，等半小时牙釉质恢复硬度再刷牙，既护牙又能长期保持牙齿洁净。三、每周1-2次小苏打轻擦，针对性去顽固渍
小苏打是弱碱性，能轻微溶咖啡、茶渍这类顽固色素，但别天天用。它的摩擦性比牙膏略强，过量会损伤牙釉质。用干净纱布蘸一点小苏打，轻轻擦拭牙齿表面1分钟左右，再用清水漱口，一周1-2次足够——适合偶尔处理外源性的顽固污渍，内源性牙黄比如四环素牙就别试了，效果有限。牙齿美白不是一蹴而就的事，日常护理比偶尔一次医美更持久。外源性牙黄用这3个方法就能慢慢改善，还能避免医美后牙齿酸痛的问题；如果是内源性牙黄，再考虑专业手段也不迟。选对方法，坚持下去，就能拥有自然亮白的牙齿。