一碗家常汤能美白淡斑？美白养颜祛斑汤的做法，简单到一看就会！
与其在护肤品上盲目试错，不如试试这碗“内调型”美白养颜祛斑汤——食材常见，做法简单，却能通过补气血、疏肝郁、健脾胃，从根源上扫去暗沉和斑点，让气色由内而外透亮起来。它不是靠“表面美白”，而是针对皮肤问题的根源调理，比单一涂涂抹抹更扎实。这碗汤的核心是“药食同源”的精准搭配，每样食材都对应一个改善肤色的关键： 食材清单一人份：当归3克+黄芪5克+白芍3克+白术3克+茯苓5克补气疏肝祛湿的核心药材，红枣3颗+枸杞5克+莲子5颗+银耳半朵补充胶质和维生素，冰糖适量。 搭配理由：当归黄芪补气血，气血足则面色不苍白；白芍疏肝郁，肝郁会导致色斑沉淀；白术茯苓健脾祛湿，湿气重易脸黄发暗；红枣枸杞莲子银耳则滋润肌肤，补充天然胶质，让皮肤更有光泽。
做法3步就能成： 1. 提前泡发银耳撕成小朵和莲子去芯，减少煮制时间； 2. 把当归、黄芪、白芍、白术、茯苓用纱布包好，和红枣、枸杞、莲子、银耳一起放入砂锅，加足量清水； 3. 大火烧开后转小火煮40分钟，最后放冰糖调味，再煮5分钟即可关火。全程需复杂技巧，新手也能轻松掌握，药材用纱布包避免渣子影响口感，小火慢煮能让有效成分充分释放。
很多人觉得祛斑难，其实是没找对根源——暗沉和斑点大多是气血不足、肝郁或湿气重导致的。这碗汤把调理体质和滋养肌肤结合，每周喝2-3次，坚持下来不仅脸不黄了，斑点也会慢慢变淡，关键是做法简单，在家就能轻松实现“内调美白”。它不是“神奇汤”，却是看得见效果的日常保养方，让你从内到外养出透亮好气色。