喝对一碗家常汤就能悄悄变白？这款美白养颜汤的做法，简单到你想不到！
想拥有透亮肤色，不用靠昂贵的护肤品——一碗自己炖的美白养颜汤就能帮你慢慢养出来，关键是选对食材、用对方法，成本低还效果实在。这款汤的食材都是家常能买到的：银耳、百合、莲子、雪梨和少许冰糖。银耳是“平民燕窝”，煮出的植物胶质能给皮肤补够水分，让脸看起来嘭嘭的；雪梨的维生素C能提亮肤色，百合和莲子搭配能去黄气，避免肤色暗沉。这几样食材凑一起，刚好从补水、去黄、提亮三个维度帮皮肤“白回来”。
做法5步就能成：第一步，银耳用温水泡20分钟撕成小朵；第二步，百合莲子泡10分钟，莲子去芯避免苦；第三步，雪梨去皮切块不用去核，核里的营养能润肺；第四步，所有材料放进砂锅，加水没过食材，大火煮开转小火炖40分钟；第五步，加少许冰糖炖化即可。
炖的时候有3个关键细节：用砂锅而不是铁锅，砂锅能锁住营养，让胶质充分释放；炖40分钟就够，雪梨煮太久会流失维生素C；冰糖少放，太多糖分会让皮肤反暗沉。
总的来说，这款美白养颜汤没有复杂步骤，食材不贵，坚持喝一两个月，皮肤会慢慢变得透亮有光泽。它靠内调补水分、去黄气、提亮度，比涂很多护肤品都实在——毕竟好肤色从来不是“涂”出来的，而是“养”出来的。