除了美白牙膏，还有哪些日常小事能让牙齿悄悄变白？
想让牙齿变白，不一定非要靠医美或功效型牙膏——糖椰子油漱口、嚼脆爽果蔬、适量用小苏打混牙膏、多吃乳制品，这些日常细节就能帮牙齿亮起来，它们要么用温和的物理摩擦去渍，要么靠成分溶色素、强化牙釉质，安全又好坚持。糖椰子油漱口是个“懒人美白法”。每天早上空腹取一勺糖椰子油含在嘴里，像漱口一样来回晃15-20分钟再吐掉刷牙。椰子油里的中链脂肪酸能溶牙齿表面的油脂类色素和牙菌斑，就像给牙齿“卸妆”，而且它不含刺激性成分，不会磨损牙釉质，长期坚持能看到牙齿慢慢透亮。
嚼脆爽的芹菜、苹果、胡萝卜也能帮牙齿清洁。这些食物的粗糙纤维在咀嚼时会摩擦牙齿表面，带走刚附着的咖啡渍、茶渍或食物残渣；同时，咀嚼动作能促进唾液分泌，唾液里的淀粉酶和溶菌酶能进一步清洁口腔，平衡pH值，减少色素沉积的环境。相当于用天然纤维给牙齿做了次轻柔的“抛光”。
偶尔用小苏打混牙膏刷牙也有效一周1-2次即可。小苏打是弱碱性，能中和口腔里的酸性物质酸性会让牙齿变黄，它的细微颗粒还能轻微摩擦牙齿表面，去掉浅表层的污渍。但要意：不能直接用小苏打刷牙，也别太频繁，否则会磨损牙釉质，反而让牙齿更脆弱。
多吃奶酪、牛奶等乳制品也能让牙齿看起来更白。它们富含钙和磷，这两种元素是牙釉质的主要成分，能修复牙釉质的微小损伤，让牙釉质更致密光滑——健康的牙釉质本身就是半透明的，会反射更多光线，显得亮白；另外，乳制品里的酪蛋白能在牙齿表面形成一层保护膜，减少咖啡、红酒、酱油等深色食物的色素附着，相当于给牙齿“穿了件防脏衣”。
牙齿美白不用急功近利，这些日常习惯坚持下来，就能看到牙齿慢慢恢复自然的亮白。关键是选温和不刺激的方法，既美白又保护口腔健康，何乐而不为？