平价美白牙膏真的能让牙齿变白吗？哪款效果最值得选？
平价美白牙膏不是智商税，但别指望它“刷出灯泡牙”——真正有效的平价款，是能温和去掉牙齿表面的咖啡渍、茶渍等外源性污渍，让牙齿恢复本身的干净透亮，且长期用不伤害牙釉质的。首先，看成分选温和有效的。平价美白牙膏里靠谱的成分，通常是焦磷酸钠、木瓜蛋白酶或低浓度过氧化氢≤0.1%。焦磷酸钠能像“小磁铁”一样螯合牙齿表面的色素分子，把咖啡、茶留下的顽固渍慢慢带走；木瓜蛋白酶是天然酶类，能分食物残渣形成的软垢和色素附着，不会刮伤牙釉质；低浓度过氧化氢则能轻微氧化表面色素，又不会像医美美白那样刺激牙龈。比如很多超市卖的某款含焦磷酸钠的平价牙膏，十几块钱一支，坚持用两周就能看到茶渍淡了些，就是这个道理。
其次，效果要认“外源性去渍”，别信“内源性漂白”。平价牙膏能决的，只是日常饮食带来的外源性牙黄——比如喝咖啡、抽烟留下的痕迹；而天生牙黄、四环素牙这种深层的内源性变色，靠牙膏根本没用。所以选的时候，别盯着包装上“七天美白”“深层净白”的噱头，看是否标“去渍”“亮白牙齿表面”就够了，比如某款含木瓜蛋白酶的平价牙膏，主打“去食物渍”，用它刷，牙齿摸起来都比之前光滑，就是因为软垢和色素被分掉了。
最后，长期用+正确刷牙才出效果。平价美白牙膏不会立竿见影，得坚持2-4周，每天两次巴氏刷牙法刷毛45度角贴牙龈，小幅度震颤。比如某款含氟的平价美白牙膏，既含焦磷酸钠去渍，又有氟防蛀，每天认真刷两分钟，不仅牙齿会比之前透亮一点，还能预防新的污渍附着，性价比超高。
总之，平价美白牙膏选对了真的有用。核心是挑含温和去渍成分、针对外源性色素的款，坚持用加上正确刷牙，牙齿就能比之前干净亮泽，不用花大价钱追求“速效美白”——毕竟，牙齿健康比“假白”更重要。
：文中未提及具体品牌，避免广告嫌疑，实际写作时可替换为常见平价品牌名称，如中华、黑人、佳洁士等旗下的平价美白款，的成分即可。