美白牙齿做什么项目比较好？哪种方法才是真的最有效？
想让牙齿变白，别再跟风乱试了——最有效的美白方法从来不是“单一项目”，而是“匹配牙齿情况的精准选择”：外源性着色咖啡渍、茶渍选冷光美白，内源性着色四环素牙、氟斑牙选瓷贴面，敏感牙就选皓齿美白，找对方向比盲目尝试更重要。一、冷光美白：外源性着色的“快速药”
如果你的牙齿本身不黄，只是常年喝咖啡、茶或抽烟留下的表面污渍外源性着色，冷光美白是性价比最高的选择。它通过低浓度过氧化氢凝胶配合冷光照射，快速分牙齿表面的色素分子，30分钟就能让牙齿白2-3个度。 为什么有效：直接作用于牙齿外层的牙釉质，针对表面附着的色素精准打击，创且见效快；缺点是维持时间1-2年，需要定期补做，且对敏感牙略有刺激。二、瓷贴面：内源性着色的“终极方案”
如果是天生牙黄、四环素牙或氟斑牙色素深入牙本质的内源性着色，化学美白效果有限，瓷贴面更靠谱。它是将0.2-0.5mm厚的瓷片粘在牙齿表面，直接遮盖深层色素，做立刻呈现自然亮白的效果，维持时间可达5-10年以上。 为什么有效：物理遮盖能决化学美白法触及的深层问题，效果持久且美观；但属于微创需磨掉少量牙釉质，价格偏高，适合预算充足且着色严重的人群。三、皓齿美白：敏感牙的“温和之选”
如果你牙釉质薄、容易发酸，冷光美白可能让你 discomfort，皓齿美白更友好。它的凝胶PH值接近唾液，不会过度刺激牙本质，同时能缓慢分色素，效果与冷光美白相当，但维持时间更长1.5-2年。 为什么有效：兼顾了美白效果和牙齿舒适度，避免敏感牙人群因刺激而放弃美白；缺点是见效比冷光稍慢，但体验感更佳。总之，美白牙齿没有绝对的“最好项目”，只有“最适合你的方案”——根据牙齿的着色类型和敏感程度选对项目，才能真正实现高效美白，让笑容更自信。