烟酰胺吃了真能美白？别再交智商税了！
烟酰胺吃了能不能美白？答案是：基本没用。很多人被商家吹得天花乱坠的“口服烟酰胺美白”种草，但实际上，口服烟酰胺的美白效果几乎可以忽略不计，别再花冤枉钱了。首先，口服烟酰胺的代谢路径决定了它很难到皮肤发挥作用。烟酰胺是维生素B3的衍生物，外用时能直接阻止黑色素从皮肤深层转移到表层，这才是它美白的核心逻辑。但口服后，它得先过肠胃这关，大部分会被转化成NAD+这类参与身体能量代谢的物质——就像把水倒进大河，大部分都流向了身体的“能量工厂”，真正能跑到皮肤并发挥抑制黑色素作用的量少得可怜，根本达不到美白的门槛。
其次，就算有人觉得吃了皮肤变亮，也不是烟酰胺直接美白。可能是它改善了皮肤的整体状态：比如参与能量代谢让皮肤更有光泽，或者是搭配了维生素C等其他美白成分的效果。甚至有些“亮白”只是心理作用。更关键的是，长期大量吃烟酰胺还可能出现恶心、皮肤潮红、瘙痒等副作用，反而伤身体。
最后，对比外用，口服全是“绕远路”。外用烟酰胺直接作用在表皮，浓度合适比如2%-5%的精华搭配防晒，效果看得见；而口服就像你想给花浇水，却把水倒在百米外的地方，大部分都蒸发或流失了，只有零星几滴能到根部——效率低到可以忽略。
总的来说，口服烟酰胺并不能有效美白，那些宣传都是夸大其词。想让肤色变透亮，还是得靠外用烟酰胺加严格防晒，这才是最靠谱的选择。别再被“口服美白”的噱头忽悠了。