吃什么水果既能美白又能减肥？这3种“双效果”亲测有用！
想同时美白和减肥，选水果可不能瞎吃——有些高糖水果比如荔枝、榴莲反而会让你长胖还暗沉。真正的“双效果”得满足三个条件：低GI不升糖、高维C抑黑色素、有膳食纤维促代谢。今天分享3种亲测有效的：草莓、猕猴桃、柚子。 草莓：维C比橙子还高的“美白小炸弹” 草莓的维C含量是橙子的1.5倍，这种成分能直接抑制黑色素生成，还能淡化已有的色斑，坚持吃两周就能看到肤色提亮。同时，它的膳食纤维丰富，每100克只有32大卡热量，GI值仅40低于苹果，吃一把就能顶饿2小时，全不用担心长胖。 猕猴桃：“维C之王”+“代谢加速器” 猕猴桃的维C含量是所有水果里的佼佼者每100克含62毫克，连皮吃洗净更能锁住营养，美白效果翻倍。更重要的是，它含有的猕猴桃碱能加速脂肪分，膳食纤维还能促进肠道蠕动，把体内堆积的废物排出去，每天一个，不仅皮肤变透亮，小肚子也会悄悄变小。 柚子：柚皮苷帮你“燃脂+美白” 柚子的维C含量不输柠檬，而且热量极低每100克仅42大卡。它特有的柚皮苷能激活脂肪酶，让身体更快燃烧多余脂肪；同时膳食纤维能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。秋冬吃柚子，既能美白又能控制体重，简直是“懒人福音”。不用花大价钱买美白产品，也不用饿肚子减肥，选对这3种“双效果”，每天换着吃，就能轻松拥有白皮肤和瘦身材。记住：水果不是越多越好，关键是选对“双效型”的！