美白祛斑霜的“靠谱”程度，不能一概而论，它既不全“神话”，也非全然“骗局”，更像是一把需要正确使用的“滤镜”。
首先，有效的美白祛斑霜确实含有一些经证实的活性成分。比如烟酰胺能阻断黑色素转运，维生素C衍生物可抑制酪氨酸酶活性，传明酸则能减少色素沉着。这些成分在合理浓度和配方下，对浅层的晒斑、痘印等有一定改善作用，能让肤色看起来更均匀透亮。但它们的效果是渐进且有限的，法像橡皮擦一样彻底擦掉斑点。
其次，斑点的成因复杂，决定了面霜效果的天花板。如果是雀斑、老年斑等与遗传、年龄相关的斑点，或者黄褐斑这种受内分泌、紫外线、情绪等多重因素影响的深层斑，仅靠外用面霜很难根治。此时，美白祛斑霜更像是“维稳”工具，帮助控制新的色素生成，防止斑点加重，而非“根治”手段。
再者，个体差异也会导致效果天差地别。每个人的皮肤屏障功能、对成分的吸收利用度、生活习惯如防晒是否到位都不同。同一款产品，有人用着肤色提亮明显，有人却感觉收效甚微，这很正常。
所以，美白祛斑霜有一定效果，但别期望过高。它更适合作为日常护肤的一部分，用于预防和改善浅层色斑、提亮肤色。对于严重或顽固的斑点，还需结合专业医美手段。理性看待，科学护肤，才能在美白祛斑的路上少走弯路。