辅酶素Q10的作用与功效
辅酶素Q10是一种天然存在于人体内的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的侵害，保持细胞的健康。下面我们来了解一下辅酶素Q10的作用和功效：
辅酶素Q10的作用
1. 改善心血管系统：辅酶素Q10可以帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。
2. 提高免疫力：辅酶素Q10可以增强人体免疫力，减少感染的风险。
3. 抗氧化：辅酶素Q10可以中和自由基，保护细胞免受氧化损伤。
4. 保护肝脏：辅酶素Q10可以减轻肝脏损伤，提高肝脏功能。
辅酶素Q10的功效
1. 延缓衰老：辅酶素Q10可以帮助身体抵御自由基的侵害，延缓衰老。
2. 改善皮肤：辅酶素Q10可以促进皮肤细胞的新陈代谢，改善皮肤质量。
3. 改善运动表现：辅酶素Q10可以提高身体的能量水平，改善运动表现。
辅酶素Q10的最佳服用时间
辅酶素Q10的最佳服用时间是在餐后30分钟内，因为辅酶素Q10需要脂肪的帮助才能被身体吸收。如果空腹服用，可能会降低辅酶素Q10的吸收率。
此外，辅酶素Q10的剂量也需要根据个人情况来确定，一般建议成年人每天服用30-200毫克的辅酶素Q10。
总之，辅酶素Q10是一种非常重要的抗氧化剂，对身体健康有很多好处。在日常生活中，我们应该注重保持合理的饮食和运动习惯，同时可以适量补充辅酶素Q10来提高身体免疫力和抵御自由基的侵害。