孕20周小腹胀胀的感觉
随着孕期的推进，很多准妈妈会感觉到肚子的变化，其中最常见的就是肚子涨胀的感觉。这种感觉让很多准妈妈感到不适，那么在孕20周感觉肚子涨怎么办呢？下面我们来看一下。
原因分析
1. 孕妇体内激素水平的变化。
在孕期，女性体内的激素水平会发生很大的变化，其中就包括孕激素的分泌量增加。孕激素可以促进子宫内膜的增厚，同时也会让子宫肌肉松弛，从而让胎儿有更好的生长环境。但是，孕激素也会影响到肠胃的消化功能，导致肠胃蠕动减缓，从而引起胀气。
2. 胎儿的生长。
孕20周时，胎儿已经开始进入快速生长期，此时子宫也会随之扩大。由于子宫是位于腹部的，所以子宫的扩大也会影响到腹部的其他器官，如肠胃、胃等，从而引起胀气。
缓解方法
1. 多喝水。
喝水可以促进肠胃的蠕动，从而缓解胀气的症状。同时，多喝水还可以保持身体的水分平衡，避免便秘等问题的发生。
2. 合理饮食。
避免食用过多的刺激性食物，如辛辣、油腻等食物，同时也要避免吃过多的纤维素食物，如生菜、芹菜等。建议多吃一些易于消化的食物，如米饭、面条等。
3. 运动。
适当的运动可以促进肠胃的蠕动，从而缓解胀气的症状。建议进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。
需要注意的事项
1. 避免过度劳累。
过度劳累会导致身体疲劳，从而影响到身体的免疫力。同时，过度劳累也会影响到肠胃的消化功能，从而加重胀气的症状。
2. 避免长时间保持同一姿势。
长时间保持同一姿势会影响到身体的血液循环，从而影响到胎儿的生长发育。同时，长时间保持同一姿势也会影响到肠胃的消化功能，从而加重胀气的症状。
3. 及时就医。
如果胀气的症状较为严重，建议及时就医。医生会根据病情给出相应的治疗方案。
总结
孕20周感觉肚子涨胀的感觉是比较常见的现象，但是也是可以通过一些方法来缓解的。适当的饮食、运动以及注意事项的遵守都可以帮助准妈妈缓解胀气的症状。如果症状较为严重，建议及时就医。