什么是7 8分饱？
7 8分饱是指在饮食中不过度饱腹，保持一定程度的饥饿感，即吃到七八分饱的状态。这种饮食理念源自中国传统饮食文化，旨在保持身体健康、预防肥胖等问题。
我饱了属于什么感觉？
1. 轻度饱腹感：饮食后感觉肚子有些饱胀，但并不会影响正常活动。
2. 中度饱腹感：饮食后感觉肚子很饱，稍微走动就会感到不适，但还能坚持完成日常工作。
3. 重度饱腹感：饮食后感觉肚子非常饱胀，行动不便，需要休息一段时间才能缓解。
7 8分饱的好处
4. 保持身体健康：过度饱腹会增加胃肠负担，导致胃肠道疾病的发生。而7 8分饱可以减少胃肠负担，有助于保持身体健康。
5. 预防肥胖：过度饱腹会导致能量过剩，长期积累会导致肥胖。而7 8分饱可以控制能量摄入，有助于预防肥胖。
6. 提高代谢率：7 8分饱可以刺激胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收，有助于提高代谢率，加速身体新陈代谢。
7. 改善睡眠质量：过度饱腹会影响睡眠质量，而7 8分饱可以让身体处于轻度饥饿状态，有助于促进睡眠质量。
结语
7 8分饱是一种健康的饮食理念，可以保持身体健康、预防肥胖等问题。在日常生活中，我们应该注意控制饮食量，保持适度的饥饿感，避免过度饱腹带来的不良影响。