什么是七分饱？
七分饱是指在进食时，饱腹感达到食欲的七成左右，即不至于过度饱胀，也不会感到饥饿不满足。
为什么要保持七分饱？
1. 有益于消化
进食过多容易导致胃肠负担过重，影响消化功能。保持七分饱可以减轻胃肠负担，有助于消化。
2. 有益于控制体重
进食过多容易导致能量摄入过多，从而导致体重增加。保持七分饱可以控制能量摄入，有助于控制体重。
3. 有益于预防疾病
进食过多容易导致肥胖、高血压、高血脂等疾病的发生。保持七分饱可以预防这些疾病的发生。
如何保持七分饱？
1. 缓慢进食
缓慢进食可以让身体有足够的时间来感受饱腹感，避免过度进食。
2. 注意饮食结构
合理的饮食结构可以让身体得到足够的营养，避免因营养不足而导致的饥饿感。
3. 注意饮食环境
舒适的饮食环境可以让身体放松，有助于感受饱腹感。
4. 注意饮食习惯
养成良好的饮食习惯可以让身体得到足够的营养，避免过度进食。
5. 注意心理状态
放松的心理状态可以让身体感受到饱腹感，避免因情绪波动而导致的过度进食。
6. 注意饮食量
合理的饮食量可以让身体得到足够的营养，避免因饥饿感而导致的过度进食。
7. 注意饮食时间
合理的饮食时间可以让身体得到足够的营养，避免因饥饿感而导致的过度进食。