上楼感觉后腰很沉
近日，不少市民反映，每次上楼感觉后腰很沉，甚至疼痛难忍。这是否与上下楼对腰突有危害？记者进行了采访。
上下楼对腰突有危害吗？
1.上下楼梯是腰椎间盘突出的高危因素之一。每次上下楼梯，腰椎间盘都要承受较大的压力，时间久了，容易导致腰椎间盘突出。
2.上下楼梯时，腰部肌肉需要承受较大的负荷，如果腰部肌肉弱化，就容易出现腰肌劳损、腰肌劳损等问题。
3.上下楼梯时，如果姿势不正确，比如弯腰驼背，就会对腰椎造成不小的伤害。
如何避免上下楼对腰突的危害？
4.注意姿势。上下楼梯时，应该挺直腰背，尽量不要弯腰驼背。
5.加强锻炼。适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量，减少腰部受伤的风险。
6.穿舒适的鞋子。上下楼梯时，穿着高跟鞋或者过紧的鞋子，会使腰部肌肉更容易疲劳，增加腰部受伤的风险。
7.避免长时间站立。长时间站立会使腰部肌肉疲劳，容易出现腰肌劳损等问题。
结论
上下楼梯对腰突有一定的危害，但只要注意姿势、加强锻炼、穿舒适的鞋子、避免长时间站立，就可以减少腰部受伤的风险。