上身感觉很壮怎么减？
很多女生都有这样的烦恼，上半身肌肉发达，看起来很壮实，穿衣服也不好看。那么，如何减掉上半身的肌肉呢？以下是一些有效的方法：
1. 减少重量训练
重量训练是增加肌肉的最有效方法之一，如果你想减掉上半身的肌肉，就要减少重量训练的次数和强度。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，这些运动可以帮助你燃烧脂肪，减少肌肉的体积。
2. 控制饮食
饮食对身体的影响非常大，如果你想减掉上半身的肌肉，就需要控制饮食。首先要控制热量摄入，避免过量的摄入导致脂肪堆积。其次，要注意蛋白质的摄入量，过多的蛋白质会增加肌肉的体积。可以选择一些低热量、低蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
3. 做一些瑜伽
瑜伽是一种非常适合女性的运动，它可以帮助你放松身心，减轻压力，同时也可以锻炼身体。有些瑜伽姿势可以帮助你减少肌肉的体积，如树式姿势、三角式姿势等。可以选择一些适合自己的瑜伽课程，每周坚持练习，可以有效减少上半身的肌肉。
4. 增加有氧运动
有氧运动是一种非常有效的减肥方法，它可以帮助你燃烧脂肪，减少肌肉的体积。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周坚持3-4次，每次30-45分钟，可以有效减少上半身的肌肉。
5. 增加热量消耗
增加热量消耗是减肥的关键，只有消耗掉比摄入更多的热量，才能达到减肥的效果。可以选择一些增加热量消耗的方法，如爬楼梯、走路、骑车等，每天坚持30分钟以上，可以有效减少上半身的肌肉。
6. 坚持运动
减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。可以选择一些自己喜欢的运动，每周坚持3-4次，每次30-45分钟，可以有效减少上半身的肌肉。
7. 注意休息
休息对身体的恢复非常重要，如果你经常熬夜、工作压力大，就会导致身体疲劳，影响减肥效果。可以选择一些放松身心的方法，如冥想、按摩、泡澡等，帮助身体恢复，减少上半身的肌肉。