做完卷腹第二天没感觉
最近，卷腹成为了很多人减肥的首选运动之一。然而，有些人在练习卷腹后发现，第二天竟然没有感觉，甚至已经练了一个星期也没有任何效果。这是为什么呢？
原因一：姿势不正确
卷腹是一项需要正确姿势的运动。如果你的姿势不正确，那么你的肌肉就无法得到充分的锻炼，也就无法感受到肌肉酸痛的感觉。正确的卷腹姿势应该是：仰卧，双手放在耳旁，双腿弯曲，双膝并拢，然后将上半身向前抬起，直到肩膀离开地面，然后慢慢放回原位。
原因二：重量不够
如果你已经可以轻松做出30个卷腹，那么你应该考虑增加重量了。如果你只是一直做着相同的重量，那么你的肌肉就不会得到足够的刺激，也就不会有酸痛感。你可以使用哑铃或者其他重物来增加重量，这样可以更好地锻炼你的腹肌。
原因三：过度训练
如果你每天都在做卷腹，那么你的肌肉就没有时间来恢复，也就无法感受到酸痛感。过度训练还可能导致肌肉疲劳和受伤。所以，你应该给自己的肌肉留出充足的时间来恢复，一周最多练习3-4次，每次20-30分钟就足够了。
总之，如果你在练习卷腹后没有感受到肌肉酸痛的感觉，那么你应该检查自己的姿势是否正确，是否增加了足够的重量，以及是否过度训练。只有正确的姿势、适当的重量和充足的休息，才能帮助你更好地锻炼腹肌。