什么是出奶的感觉？
在产后，妈妈们可能会出现奶胀、奶涨、奶痛等不适症状，这些都是因为乳腺充盈而引起的。当乳腺内充满了奶水，身体会产生一种“出奶”的感觉，这时候妈妈们需要及时哺乳或泵奶来缓解不适。
奶胀是怎么回事？
1.荷尔蒙变化：怀孕期间，荷尔蒙水平的变化会促使乳腺发育并准备产奶。产后，荷尔蒙水平的急剧下降会导致乳腺充盈，产生奶胀的感觉。
2.宝宝哭闹：当宝宝哭闹或久久不肯入睡时，乳腺就会不断地制造奶水，导致乳腺充盈，引起奶胀。
3.乳房按摩过度：乳房按摩可以帮助妈妈们排出奶汁，但是如果按摩时间过长或力度过大，就会导致乳腺充盈，引起奶胀。
如何缓解奶胀？
1.及时哺乳或泵奶：及时哺乳或泵奶是缓解奶胀的最有效方法，可以让乳腺内的奶水得到排出，减轻乳腺充盈的不适感。
2.热敷：使用热敷可以促进乳腺血液循环，缓解奶胀不适。可以使用热毛巾、热水袋等物品进行热敷。
3.按摩：适当的乳房按摩可以促进乳腺排出奶汁，缓解奶胀不适。但是需要注意按摩时间和力度，避免按摩过度。
4.穿着舒适的内衣：穿着舒适的内衣可以避免乳房受到过度挤压，减轻奶胀不适。
5.保持放松：保持放松的状态可以帮助缓解奶胀不适，可以进行深呼吸、放松肌肉等放松活动。