出马前的感觉
马拉松比赛是一项极具挑战性的运动，参赛者需要在长时间的跑步中保持耐力和毅力。在比赛前，参赛者的身体会出现一些征兆，下面就让我们来看看。
身体征兆一：紧张和兴奋
1. 参赛者会感到紧张和兴奋，这是因为他们对比赛的结果和表现非常在意。
2. 有些人会感到焦虑和不安，这可能会影响他们的表现。
3. 为了缓解这种紧张和兴奋，参赛者可以进行深呼吸和冥想等放松技巧。
身体征兆二：肌肉酸痛
1. 在比赛前，参赛者的肌肉会感到酸痛和紧绷，这是由于长时间的训练和准备所致。
2. 参赛者可以通过进行热身运动和拉伸来缓解肌肉酸痛。
3. 在比赛中，参赛者还可以通过按摩和伸展来缓解肌肉疲劳。
身体征兆三：心率加快
1. 在比赛前，参赛者的心率会加快，这是由于身体的应激反应所致。
2. 参赛者可以通过进行深呼吸和冥想等放松技巧来缓解心率加快的症状。
3. 在比赛中，参赛者还可以通过控制呼吸和保持稳定的步伐来控制心率。
结语
参加马拉松比赛需要做好充分的准备，包括训练、饮食和心理准备等。在比赛前，参赛者的身体会出现一些征兆，如紧张和兴奋、肌肉酸痛和心率加快等。参赛者可以通过进行热身运动和拉伸、进行深呼吸和冥想等放松技巧来缓解这些症状，以确保比赛的顺利进行。