卧推没感觉 卧推为什么手臂比胸肌要累

卧推没感觉(卧推为什么手臂比胸肌要累)

卧推是许多人在健身房里进行的一项重要的力量训练。虽然卧推可以有效地锻炼胸肌，但很多人会感到手臂比胸肌更加疲劳。这是为什么呢？下面我们来分析一下。

卧推锻炼的肌肉

在讨论为什么手臂比胸肌更加疲劳之前，我们需要先了解卧推锻炼的肌肉。卧推是一项复合运动，主要锻炼胸肌、三头肌和肩膀。胸肌是卧推的主要作用肌肉，三头肌则是协助胸肌完成推举动作的肌肉。

手臂为什么更加疲劳

虽然卧推主要锻炼胸肌，但手臂也会参与到运动中来。在卧推的过程中，手臂需要承受部分重量，并且需要保持稳定。因此，手臂的肌肉也会被锻炼到。此外，三头肌是手臂的一部分，它的疲劳也会导致手臂感到更加疲劳。另外，如果你的手臂力量不足，你可能需要更多的力量来控制杠铃，这会导致手臂更加疲劳。

如何减轻手臂的疲劳

如果你想减轻手臂的疲劳，有一些方法可以尝试。首先，你可以加强你的手臂肌肉，这样它们就能更好地承受重量。其次，你可以使用较小的重量进行卧推，这样可以减少手臂的负担。另外，你可以使用较宽的握把，这样可以减少手臂的参与，并更加集中地锻炼胸肌。最后，你可以使用较慢的速度进行卧推，这样可以减少动作的惯性，从而减轻手臂的负担。