新研究：反向卷腹下腹肌没感觉
最近，一项新研究发现，反向卷腹练习并不能很好地激活下腹肌肉，许多人在做这个动作时感觉不到腹部发力。
研究方法
该研究由美国康奈尔大学的研究人员进行，共招募了30名男性和女性志愿者参与。这些参与者都有一定的健身经验，但并非专业运动员。研究人员要求他们进行不同的腹肌训练动作，包括正向卷腹、反向卷腹和侧卧抬腿等，同时监测他们的肌肉活动情况。
研究结果
研究结果显示，反向卷腹并不能很好地激活下腹肌肉。相反，这个动作更多地依赖于大腿肌肉的力量，而不是腹肌肌肉。许多参与者在做这个动作时感觉不到腹部发力，也无法达到理想的训练效果。
相比之下，正向卷腹和侧卧抬腿等动作更能够激活下腹肌肉，对于训练腹肌更为有效。
建议
对于那些想要练习下腹肌的人来说，反向卷腹并不是最好的选择。可以选择正向卷腹、侧卧抬腿等动作，更能够有效地激活下腹肌肉。此外，正确的姿势和训练方法也非常重要，建议在专业教练的指导下进行训练，以避免受伤和浪费时间。