吃咸了就感觉胸口闷(吃咸后心口腌的难受咋回事)
吃咸了会感觉胸口闷，这是一种很常见的不适症状。很多人都有过这样的经历，吃过咸的食物后，心口腌，胸闷气短，甚至还会出现心悸、头痛等症状。这是为什么呢？下面我们就来一起了解一下。
1.吃咸了会引起水钠潴留
吃咸食物会导致体内水分的增加，因为钠离子是一种吸水性很强的离子。当体内钠离子过多时，就会引起体内的水分潴留，导致身体的水分平衡失调。这时候，胸口就会感觉到一种压迫感，甚至会出现胸闷气短的症状。
2.吃咸了会增加心脏负担
吃咸食物还会增加心脏的负担，因为钠离子过多会导致血管收缩，血压升高。这时候，心脏就需要更加努力地工作，以保证血液的正常循环。长期下来，就会导致心脏的负担加重，甚至会出现心脏病等疾病。
3.吃咸了会影响肾脏功能
吃咸食物还会对肾脏造成影响，因为肾脏是身体内最主要的排泄器官之一，负责排出体内的废物和多余的水分。当体内的钠离子过多时，肾脏就需要更加努力地工作，以排出多余的钠离子。长期下来，就会导致肾脏的负担加重，甚至会出现肾病等疾病。
4.吃咸了应该如何缓解
吃咸了应该如何缓解呢？首先，应该尽量避免吃咸食物，尤其是高盐食物。其次，可以适量饮水，以促进体内废物的排出。还可以通过按摩胸口、深呼吸等方式来缓解胸闷气短等症状。
5.如何预防吃咸了的不适症状
为了预防吃咸了的不适症状，我们可以从以下几个方面入手：
1）减少盐的摄入量，尤其是高盐食物的摄入量；
2）多吃新鲜蔬菜和水果，以增加身体内的维生素和矿物质的摄入量；
3）适量运动，以促进身体内废物的排出；
4）保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
6.结语
吃咸了会引起心口腌，胸闷气短等不适症状，主要是因为钠离子过多引起的水分潴留、心脏负担增加和肾脏功能受损。为了预防这些不适症状的发生，我们应该尽量减少盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，适量运动，保持心情愉悦。
7.参考文献
1）《中国居民膳食指南》；
2）《中国居民膳食指南》常见问题解答；
3）《营养学》。