哑铃弯举二头肌没感觉？可能是这些原因
哑铃弯举是许多人锻炼二头肌的必备动作，但是有些人在进行哑铃弯举时却感觉不到二头肌的收缩，甚至无法弯起哑铃。下面就来分析一下可能的原因。
姿势不正确
1.握法不正确：握哑铃的手掌应该面向身体，手腕要保持自然状态，不要弯曲或者反曲。如果手腕不正确，会导致手臂肌肉参与锻炼，而不是二头肌。
2.肘部位置不正确：在进行哑铃弯举时，肘部应该始终保持在身体两侧，不要向外或向内移动。如果肘部位置不正确，会导致二头肌无法得到充分的刺激。
重量太重
3.重量太重：如果哑铃的重量过大，会导致肌肉无法充分收缩，从而无法感受到二头肌的刺激。建议选择适当的重量，每组进行12-15次。
肌肉疲劳
4.肌肉疲劳：如果之前已经进行了大量的力量训练，肌肉可能已经疲劳，无法再次得到充分的刺激。建议在训练时控制好次数和重量，避免过度训练。
身体姿势不稳
5.身体姿势不稳：如果身体姿势不稳，会导致二头肌无法得到充分的刺激。建议在进行哑铃弯举时，保持身体稳定，不要晃动。
缺乏锻炼
6.缺乏锻炼：如果之前一直没有进行哑铃弯举等二头肌的锻炼，可能会导致二头肌力量不足，无法支撑哑铃的重量。建议从小重量开始练习，逐渐增加重量。
结论
哑铃弯举是一项非常有效的锻炼二头肌的动作，但是如果无法感受到二头肌的刺激，就需要从握法、肘部位置、重量、肌肉疲劳、身体姿势和锻炼等方面进行调整。只有正确的姿势和适当的重量，才能让二头肌得到充分的锻炼，从而达到锻炼效果。