大姨妈期间总感觉很累又很困
大姨妈期间，女性身体会经历一系列的变化，其中最明显的就是月经来潮。除此之外，还会出现一些其他的症状，比如说情绪波动、腹痛、头痛等等。其中，有些女性在大姨妈来之前就会感到非常疲倦和困倦，这是怎么回事呢？下面就来一探究竟。
来大姨妈之前好困好累
1.荷尔蒙的变化
在月经周期中，女性体内的荷尔蒙水平会发生变化。在月经前一周左右，卵巢会分泌出大量的雌性激素和孕激素，这些激素对身体有很多影响，其中之一就是使人感到疲倦和困倦。
2.失眠
有些女性在大姨妈来之前会出现失眠的情况，这可能是由于荷尔蒙的变化引起的。失眠会导致身体疲劳，影响正常的生理和心理活动。
3.营养不良
在大姨妈来之前，有些女性可能会出现食欲不振的情况，导致营养摄入不足。这会使身体无法得到足够的能量，从而感到疲倦和困倦。
如何缓解大姨妈期间的疲劳和困倦
1.合理的饮食
在大姨妈期间，要注意营养的摄入。可以多吃一些富含铁质和维生素B的食物，比如说瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等等。这些食物可以提高身体的能量水平，缓解疲劳和困倦。
2.适当的运动
适当的运动可以促进血液循环，增加身体的能量。但是要注意不要过度运动，以免加重身体的负担。
3.放松心情
情绪波动也是大姨妈期间常见的问题之一。可以通过听音乐、看电影、泡澡等方式来放松心情，缓解疲劳和困倦。
总之，大姨妈期间感到疲劳和困倦是很正常的现象，但是我们可以通过一些方法来缓解这种情况。如果症状过于严重，建议及时就医。