头老是发蒙感觉昏沉？原因可能有以下几种：
1. 缺乏睡眠
睡眠是大脑清理垃圾和恢复能量的重要过程。如果你经常熬夜或者睡眠质量不好，大脑就会变得疲惫不堪，导致头脑昏沉、注意力不集中等问题。
2. 脱水
如果你没有喝足够的水，身体就会缺水，导致血液黏稠度增加，从而影响大脑的正常运转。此外，缺水还会导致头痛和头晕。
3. 营养不良
大脑需要各种营养物质来保持正常运转，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。如果你的饮食不均衡或者缺乏某些营养物质，就会导致头脑昏沉、注意力不集中等问题。
如何缓解头脑昏沉的感觉？
1. 睡眠充足
保证每天充足的睡眠时间，建议每晚睡眠时间不少于7小时。
2. 喝足够的水
每天喝足够的水，建议每天饮水量不少于2000毫升。
3. 合理饮食
保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。
何时需要就医？
1. 头痛严重
如果头痛严重，伴随恶心、呕吐等症状，可能是颅内压力增高导致的，需要及时就医。
2. 头晕频繁
如果头晕频繁，伴随视力模糊、耳鸣等症状，可能是内耳疾病引起的，需要及时就医。
3. 头脑昏沉持续时间长
如果头脑昏沉的感觉持续时间长，伴随其他症状，可能是某种疾病引起的，需要及时就医。