肚子撑的难受，却不拉屎？这可能是便秘！
便秘是指排便次数少于3次/周，且粪便干燥、硬结，排便时需用力或感到不适。便秘是一种常见的肠道问题，常常会伴随着腹胀、腹痛、恶心、食欲不振等症状，影响生活质量。
便秘的原因有哪些？
1.饮食不规律：饮食中缺乏纤维素，水分摄入不足，易造成便秘。
2.生活习惯不良：长期久坐不动，缺乏运动，会使肠道蠕动减慢，影响排便。
3.肠道疾病：如直肠下垂、结肠癌等，会影响肠道蠕动，导致便秘。
如何预防和缓解便秘？
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多喝水，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。
2.生活方式改变：适当运动，保持规律的生活作息，避免长时间久坐不动。
3.药物治疗：如轻泻剂、肠道促动药等，但需在医生指导下使用。
便秘不仅影响身体健康，还会影响心情，给生活带来不便。因此，我们要注意饮食、生活习惯的调整，及时缓解便秘问题，保持健康的肠道功能。