总是感觉大便大不干净吃什么？
大便粘稠拉不干净是一种常见的排便不畅的现象，它可能会引起腹胀、腹泻、肠胃不适等症状，影响生活质量。那么，我们应该如何解决这个问题呢？以下是一些解决方法：
1.增加膳食纤维摄入量
膳食纤维是有助于促进肠道蠕动的一种物质，可以增加大便的体积，使其更容易排出。因此，我们可以通过增加膳食纤维的摄入量来改善大便粘稠拉不干净的情况。膳食纤维含量较高的食物包括全麦面包、燕麦、糙米、豆类、水果和蔬菜等。
2.多喝水
水是促进肠道蠕动的重要因素之一，可以帮助大便变得柔软、容易排出。因此，如果你感觉大便粘稠拉不干净，可以多喝水来帮助排便。每天饮水量应该在1.5-2L之间。
3.适当运动
适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助大便顺畅排出。例如，散步、慢跑、瑜伽等运动都可以起到促进肠道蠕动的作用。但是，要注意运动量不宜过大，以免造成肠胃不适。
4.少吃高脂肪、高糖食物
高脂肪、高糖食物会降低肠道蠕动的速度，使大便变得更加粘稠，难以排出。因此，我们应该尽量减少这类食物的摄入量，选择清淡、易消化的食物。
5.注意排便习惯
排便习惯对于大便的排出也有很大影响。我们应该养成定时排便的习惯，避免憋便和过度用力排便，以免造成肠道损伤。
6.适当补充益生菌
益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善排便不畅的问题。因此，适当补充益生菌也可以是一种解决大便粘稠拉不干净的方法。
7.就医
如果以上方法都不能有效改善大便粘稠拉不干净的问题，建议及时就医。医生会根据病情给出相应的治疗方案，帮助你解决问题。