什么是恶心？
恶心是指一种令人不适的感觉，通常表现为想吐的感觉。这种感觉可能会伴随着头晕、头痛、腹痛、喉咙痛等症状。恶心可以是身体的自我保护反应，也可能是一种疾病的症状。
为什么累了就容易恶心？
1. 身体疲劳
当身体处于疲劳状态时，身体的代谢率降低，血液循环不畅，导致身体内部的氧气供应不足，从而引起恶心。
2. 运动过度
过度运动会导致身体疲劳，血糖过低，血压下降等症状，这些状况都可能引起恶心。
3. 情绪影响
累了之后，人的情绪容易变得焦虑、烦躁，这些情绪也可能引起恶心。
如何缓解恶心？
1. 休息
当你感到恶心时，可以先停下手中的事情，静静地休息一会儿，让身体得到放松。
2. 喝水
恶心时可以适量喝些温开水或淡盐水，有助于缓解症状。
3. 吃一些清淡的食物
可以吃些清淡的食物，如面包、饼干、米粥等，避免吃过油腻或刺激性的食物。
4. 慢慢起床
如果你躺着时感到恶心，可以慢慢地起床，避免突然起床导致血压下降。
5. 深呼吸
可以进行深呼吸，缓解身体的紧张情绪，有助于缓解恶心的症状。
6. 按摩手腕
手腕内侧有一条穴位叫“内关穴”，可以用手指按摩这个穴位，有助于缓解恶心的症状。
7. 就医
如果恶心的症状严重，伴随着其他症状，如呕吐、腹泻等，建议及时就医。