为什么早上醒来手和脚感觉很强？
1. 睡姿不正确
睡觉时，如果姿势不正确，就会导致手和脚的血液循环不畅，使得身体部位容易出现麻木、刺痛等感觉。建议睡觉时选择正确的姿势，如把手放在身体两侧，避免压迫手臂的神经。
2. 缺乏运动
长时间久坐或久站，缺乏运动，会导致手和脚的血液循环不畅，出现麻木、刺痛等感觉。建议适当进行运动，如散步、做一些简单的运动，以促进血液循环。
3. 神经病变
手和脚感觉很强可能是神经病变所致，如周围神经病变、颈椎病等。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
早上起来脚一着地就疼怎么回事？
1. 足底筋膜炎
足底筋膜炎是一种常见的足病，很多人早上起来脚一着地就会感到疼痛。建议适当休息、按摩、穿舒适的鞋子，避免过度使用脚部。
2. 跖痛综合征
跖痛综合征是一种足部疼痛症状，常常发生在足底前部。建议进行足部按摩、休息，穿舒适的鞋子，避免过度使用脚部。
3. 骨质增生
骨质增生也是一种导致早上起来脚疼的原因。建议进行相关检查，及时就医。
如何缓解手和脚的不适感？
1. 运动
适当的运动可以促进血液循环，缓解手和脚的不适感。建议进行有氧运动、瑜伽等。
2. 按摩
手和脚的按摩可以促进血液循环，缓解不适感。建议使用按摩球、按摩棒等进行按摩。
3. 睡姿
正确的睡姿可以避免手和脚的神经受到压迫，缓解不适感。建议选择正确的睡姿，如把手放在身体两侧，避免压迫手臂的神经。
4. 热敷
手和脚的热敷可以促进血液循环，缓解不适感。建议使用热水袋等进行热敷。
5. 药物治疗
如果手和脚的不适感严重，可以考虑药物治疗。建议在医生的指导下使用药物。
总之，手和脚的不适感可能是多种原因导致的，建议及时就医，进行相关检查和治疗。