手淫后感觉好舒服
手淫是一种常见的性行为，可以带来很多快感。但是，长时间的手淫可能会导致腰肌劳损，这对身体健康有很大影响。那么，腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有哪些呢？
腰肌劳损的症状
1. 腰痛：腰部疼痛是腰肌劳损最常见的症状，疼痛程度不一，有的轻微，有的剧烈。
2. 腰部僵硬：腰肌劳损时，腰部肌肉会出现僵硬感，活动受限。
3. 下肢麻木：腰肌劳损时，可能会出现下肢麻木、刺痛等症状。
腰肌劳损的自我治疗和恢复方法
1. 休息：腰肌劳损时，应尽量避免剧烈活动，多休息。
2. 热敷：可以使用热水袋等物品对腰部进行热敷，有助于缓解疼痛。
3. 按摩：可以找到腰部疼痛的位置进行按摩，有助于缓解肌肉紧张。
4. 运动：适当的运动可以缓解腰部肌肉的疲劳，有助于恢复。
5. 药物治疗：可以使用一些消炎镇痛药物缓解疼痛。
6. 睡姿：睡觉时应尽量选择合适的睡姿，避免腰部受到过度压力。
7. 饮食：应注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物。
结语
腰肌劳损是一种常见的疾病，如果不及时治疗，会对身体健康造成很大的影响。因此，我们要注意平时的保健，避免长时间的不良姿势，多进行适当的运动，保持健康的生活方式。