夫妻抱着睡觉，腰肌劳损成了家常便饭
随着现代人生活方式的改变，腰肌劳损已经成为了一种常见的疾病，尤其是对于那些长时间坐在办公室的白领来说，更是如此。而对于夫妻来说，抱着睡觉的感觉虽然很好，但是却也容易导致腰肌劳损的发生。那么，当你的腰肌劳损发生时，应该如何自我治疗和恢复呢？下面，我们来了解一下。
自我治疗方法
1.休息：当你感觉到腰肌劳损时，第一时间应该停止活动，休息一段时间，让肌肉得到充分的休息，从而避免进一步的损伤。
2.热敷：使用热水袋或者热毛巾等方式进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
3.按摩：轻轻按摩患处，可以缓解疼痛，促进血液循环，加速恢复。
恢复方法
1.运动：适当的运动可以加速恢复，但是要注意不要过度运动，以免造成二次损伤。
2.保持正确的姿势：长时间保持一个姿势会导致肌肉劳损，所以要注意保持正确的坐姿和站姿。
3.合理饮食：合理的饮食可以提供足够的营养，促进身体的恢复。
预防方法
1.保持适当的运动：适当的运动可以增强肌肉，预防腰肌劳损的发生。
2.保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势。
3.避免过度劳累：避免长时间坐在电脑前，或者长时间站立等劳累的工作方式。
结语
腰肌劳损虽然常见，但是只要我们注意预防和及时治疗，就可以避免其带来的痛苦和不便。在平时的生活中，我们要保持适当的运动，保持正确的姿势，避免过度劳累，这样才能拥有一个健康的身体。