晚上总感觉身热盖不住被
随着天气逐渐转凉，很多人开始使用被子来保暖。但是，有些人晚上总感觉身体发热，盖不住被子，导致睡眠质量下降。这是为什么呢？
原因分析
1.身体代谢产热
人体在睡眠时，身体的代谢会放缓，但仍会产生一定的热量。如果被子的保暖性能不够，就会感觉身体发热，盖不住被子。
2.被子的保暖性能不够
有些被子的保暖性能不够，导致无法满足人体的保暖需求。如果使用的被子质量不好，或者被子的保暖性能不够，就会感觉身体发热，盖不住被子。
解决方法
1.选择合适的被子
为了保证睡眠的舒适度，选择合适的被子非常重要。可以选择保暖性能好的被子，如羽绒被、羊绒被等。另外，要选择透气性好的被子，这样可以让身体的热量逃逸，避免身体过热。
2.调整室温
如果室内温度过高，也会导致身体发热。可以适当调整室温，保持在适宜的范围内，这样可以让身体感觉更舒适。
3.调整睡眠姿势
睡眠姿势也会影响身体的热量散发。建议选择侧卧姿势，这样身体的热量可以更容易地散发出去，避免身体过热。
总之，要保证睡眠的舒适度，选择合适的被子非常重要。另外，还要注意调整室温和睡眠姿势，这样才能避免身体发热，盖不住被子的情况发生。