月经没来身上感觉这么累还困
女性在生理期来临前后，往往会出现身体疲乏、困倦、乏力等不适症状。这些症状被称为“经前综合征”，是由于女性内分泌系统的变化引起的。其中最常见的症状之一就是感觉很累、很困。
为什么来例假很累很困？
1.荷尔蒙变化
女性月经期间，卵巢会分泌一种叫做孕激素的激素，这种激素会让身体变得更加疲劳。同时，卵巢还会分泌一种叫做脑下垂体促性腺激素的激素，这种激素会影响睡眠质量，导致女性在经期前后容易感到困倦。
2.贫血
女性月经期间，身体会失去一定量的血液，如果身体本来就存在贫血，那么在月经期间就更容易感到疲乏、乏力。
3.情绪变化
女性在月经期间，情绪容易波动，容易出现疲乏、失眠等症状。
如何缓解经期疲劳？
1.饮食调节
在月经期间，应该多吃一些富含铁质和蛋白质的食物，如红肉、鸡蛋、豆类等，可以缓解贫血症状，增加体力。
2.适量运动
适量的运动可以促进血液循环，缓解疲劳感。
3.保持良好的睡眠
保持充足的睡眠时间，可以缓解情绪波动，提高精神状态。
4.心理调节
可以通过练习瑜伽、冥想等方式，缓解情绪波动，提高心理素质。
结语
月经期间感觉很累、很困是很正常的生理现象，但是如果症状过于严重，影响日常生活，建议及时就医。