杠铃卧推后胸肌没感觉？试试这些方法
很多人在健身房里会选择杠铃卧推来锻炼胸肌，但是有些人会发现自己的后胸肌没有得到很好的锻炼。那么，应该如何解决这个问题呢？下面我们来看看一些方法。
1. 调整姿势
有些人可能是因为姿势不正确，导致后胸肌没有得到很好的锻炼。正确的姿势应该是躺在卧推凳上，手握杠铃，双脚踏在地面上，臀部和背部紧贴凳子，然后将杠铃缓慢地向上推，直到手臂伸直，然后再将杠铃缓慢地放下。如果姿势不正确，可能会导致力量分散，无法集中在后胸肌上。
2. 增加重量
如果你已经掌握了正确的姿势，但是后胸肌还是没有得到很好的锻炼，那么可能是因为你的重量不够。在杠铃卧推时，应该逐渐增加重量，以便更好地刺激后胸肌。当你感觉到肌肉开始疲劳时，就可以停止锻炼。
3. 加入哑铃卧推
如果你已经尝试了以上两种方法，但是后胸肌还是没有得到很好的锻炼，那么可以考虑加入哑铃卧推。哑铃卧推可以更好地刺激后胸肌，因为它可以让你更好地控制重量和姿势。在哑铃卧推时，应该将哑铃放在胸前，然后缓慢地将哑铃向上推，直到手臂伸直，然后再将哑铃缓慢地放下。
总之，如果你在杠铃卧推时发现后胸肌没有得到很好的锻炼，可以尝试以上方法来解决问题。不要放弃，坚持锻炼，你一定会看到成果的。