常常感觉大便拉不完？或是每天都没有大便的感觉？
这可能是便秘的症状，便秘是指排便困难或排便时间延长，大便干燥、硬结，每周排便少于3次。便秘是一种常见的消化系统疾病，对人体健康造成不良影响，如肛裂、痔疮、直肠息肉、结肠癌等。以下是便秘的常见原因和解决方法：
原因一：饮食不当
1.饮水不足：水分不足会导致大便干燥，难以排出； 2.膳食缺乏膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加大便体积，帮助排便； 3.饮食偏好不当：如过多食用高脂、高糖、高蛋白的食物，会导致大便干燥难以排出。
解决方法：
1.每天饮用足够的水，建议每天饮用2000~2500毫升的水； 2.增加膳食纤维的摄入，如谷物、蔬菜、水果等； 3.饮食均衡，少食用高脂、高糖、高蛋白的食物。
原因二：生活习惯不良
1.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，大便体积减少，难以排出； 2.忽视排便：憋便、忽视排便会导致大便干燥，难以排出。
解决方法：
1.增加运动量，如散步、慢跑、游泳等； 2.养成定时排便的习惯，每天定时排便，不要憋便。
原因三：疾病因素
1.肠道疾病：如肠道炎症、结肠癌等，会导致排便困难； 2.药物因素：如抗生素、抗抑郁药等，会导致便秘。
解决方法：
1.及时就医，治疗肠道疾病； 2.减少药物的使用，如非必要不要滥用药物。
便秘是一种常见的消化系统疾病，需要引起足够的重视。通过改善饮食、生活习惯和及时就医等方式，可以有效预防和治疗便秘。