运动缺失让人心累
现代人生活节奏快，工作压力大，很多人都感到心累。但是，有些人即使没有太多的工作压力，也会感到心累，这是因为他们缺乏运动。
缺乏运动的危害
1.身体疲惫
缺乏运动的人往往感到身体疲惫，因为运动可以增强身体的代谢能力，增加身体的能量。
2.精神不振
缺乏运动的人往往感到精神不振，因为运动可以促进身体内多巴胺等神经递质的分泌，使人感到愉悦。
3.易患疾病
缺乏运动的人往往容易患上高血压、糖尿病、心脏病等疾病，因为运动可以促进血液循环，降低血压、血糖等指标。
运动的益处
1.增强身体免疫力
运动可以促进身体内免疫细胞的生成和增强，增强身体的免疫力，减少患病的机率。
2.改善心理健康
运动可以促进身体内多巴胺等神经递质的分泌，使人感到愉悦，改善心理健康。
3.减少患病风险
运动可以促进血液循环，降低血压、血糖等指标，减少患病的风险。
4.增加身体能量
运动可以增加身体的代谢能力，增加身体的能量。
如何增加运动量
1.选择适合自己的运动方式
不同的人有不同的喜好和身体条件，应该选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
2.逐渐增加运动量
运动量不要一下子增加太多，应该逐渐增加，以避免身体过度疲劳。
3.坚持运动
坚持运动是最重要的，可以设定目标并定期检查自己的运动量，以保持运动的连续性。
结论
缺乏运动会让人心累，而运动可以带来很多好处，如增强身体免疫力、改善心理健康、减少患病风险、增加身体能量等。因此，我们应该选择适合自己的运动方式，逐渐增加运动量，并坚持下去。