深蹲完没什么感觉(深蹲后哪里酸痛才正确)
深蹲是一项非常常见的运动，它可以锻炼到我们的腿部肌肉，提高我们的核心稳定性和平衡能力。但是，很多人在深蹲完之后并没有感到任何酸痛或者疲劳感，这是为什么呢？
正确的深蹲姿势
首先，深蹲的时候，我们要保证自己的姿势是正确的。正确的深蹲姿势应该是这样的：
- 双脚与肩同宽，脚尖稍微向外；
- 脚跟着地，膝盖不要超过脚尖；
- 背部挺直，保持核心稳定；
- 下蹲时，臀部向后，膝盖向前；
- 下蹲到大腿与地面平行的位置，然后站起来。
如果你的姿势不正确，就很难让你的肌肉得到充分的锻炼，也很难让你感到酸痛。
正确的酸痛感
其次，正确的酸痛感应该是在你的腿部肌肉中，而不是在你的膝盖或者腰部。如果你的膝盖或者腰部感到酸痛，那么很可能是因为你的姿势不正确，或者你的重量太重了。正确的酸痛感应该是在你的大腿前侧、后侧和臀部肌肉中。
增加重量和次数
最后，如果你想感到更多的酸痛和疲劳感，那么你可以考虑增加你的重量和次数。但是，一定要慢慢增加，不要一下子就增加很多，否则很容易受伤。你可以每次增加一点重量，或者增加一点次数，这样你的肌肉就会逐渐适应你的训练，从而感到更多的酸痛和疲劳感。
总之，如果你想让自己的深蹲更加有效，就要保证自己的姿势正确，感受到正确的酸痛感，并逐渐增加重量和次数。只有这样，你才能锻炼到你的腿部肌肉，提高你的核心稳定性和平衡能力。