游泳初学者特别累腰疼
游泳是一项非常好的运动，它可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，但是对于初学者来说，游泳可能会让你感到腰用力，腿下沉，特别累，甚至出现腰疼的情况。下面我们来分析一下初学者游泳时容易出现的问题。
问题一：姿势不正确
游泳时，正确的姿势非常重要。如果姿势不正确，会导致身体的重心不稳，腰部需要用力支撑身体，导致腰部疲劳和疼痛。正确的姿势应该是身体保持水平，头部放松，脊柱伸直，双臂交替划水，双腿轻轻蹬水。
问题二：用力过猛
初学者往往会用力过猛，不仅会浪费体力，还会让身体更加疲劳。正确的游泳应该是轻松游泳，不需要用力过猛，双臂划水时应该保持手臂放松，手掌稍微向外打开，这样可以减少水的阻力，游泳更加轻松。
问题三：呼吸不顺畅
呼吸是游泳中非常重要的一环，如果呼吸不顺畅，会导致身体缺氧，更加疲劳。正确的呼吸应该是在划水的过程中，头部向一侧转动，吸入新鲜空气，然后将头部转回来呼出气息。初学者可以先在水面上练习，熟练掌握呼吸技巧后再进行游泳。
总之，游泳是一项非常好的运动，但是初学者需要注意姿势，力度和呼吸等方面，才能更加轻松愉悦地游泳。