热浪袭来，夜晚不再凉爽
最近，不少人反映，晚上睡觉时感觉很热，甚至需要开空调才能入眠。这是怎么回事呢？
气温持续攀升
1. 据气象部门数据显示，今年夏季气温持续攀升，全国多地都出现了高温天气。而且，这种高温天气还伴随着高湿度，导致人体感觉更加闷热。
2. 白天虽然也很热，但由于阳光直射，人们会采取遮阳、喝水等措施来降温。而夜晚则没有阳光直射，人们也没有太多的降温措施，因此感觉更加热。
生活习惯也影响睡眠质量
3. 一些人晚上睡觉时习惯盖厚被子，这会导致体温升高，进而影响睡眠质量。建议晚上睡觉时选择轻薄的被子或者只盖一层薄被子。
4. 另外，晚上睡觉时也要注意通风，保持室内空气流通。可以开窗或使用空调，但要注意空调的温度不要过低，以免引起感冒等疾病。
科学调整作息，迎接夏季高温
5. 夏季高温天气对人体健康有很大的影响，容易引起中暑等疾病。因此，我们要科学调整作息，避免在高温时段进行剧烈运动或长时间暴露在阳光下。
6. 同时，饮食方面也要注意，多喝水、多吃水果和蔬菜，避免过度饮酒和吃辛辣食物。
7. 最后，建议大家在晚上睡觉前洗个澡，以减轻身体的疲劳和不适感，有助于提高睡眠质量。
总之，夏季高温天气对人体健康有很大的影响，我们要科学调整作息、注意饮食、保持室内通风等措施，以迎接夏季的挑战。