为什么晚上睡觉总是觉得累？
很多人都有这样的经历，晚上睡觉时明明很累，但躺在床上却怎么也睡不着，或者睡了一晚上却依然感觉疲惫不堪。那么，这到底是为什么呢？
原因一：生物钟失调
我们的身体有一个内在的“生物钟”，它会控制我们的睡眠和清醒周期。如果我们经常熬夜或者不规律地作息，就会打乱生物钟的节律，导致我们晚上睡觉时感觉不到疲倦，或者在夜晚醒来难以再次入睡。
原因二：睡前兴奋
在晚上睡觉前，我们可能会看电视、玩手机、聊天等等，这些活动都会让我们的大脑兴奋起来，产生一些兴奋物质，比如肾上腺素和多巴胺，这些物质会抑制我们的睡眠。因此，我们在睡前应该尽量避免这些兴奋活动，保持心情平静。
原因三：环境影响
环境对睡眠的影响也很大。如果我们的卧室光线过亮、噪音过大或者温度过高或过低，都会影响我们的睡眠质量。因此，我们应该保持卧室的环境舒适宜人，让自己更容易入睡。
总之，晚上睡觉总是觉得累，可能是因为生物钟失调、睡前兴奋或者环境影响等原因。我们可以通过调整自己的作息习惯、保持心情平静以及改善卧室环境等方法来改善睡眠质量。