经常感觉疲惫怎么办？
每天感到很疲惫，是很多人都会遇到的问题。但是，如果这种疲惫感持续了很长时间，就需要引起重视了。下面，我们来看看经常感觉疲惫的原因和应对方法。
原因一：缺乏睡眠
1.睡眠时间不足
如果你每天只睡5-6个小时，那么你的身体肯定会感到疲惫不堪。因为睡眠不足会导致身体无法充分修复和恢复，从而影响身体的正常运转。
2.睡眠质量不好
即使你每天睡够了8个小时，但如果你的睡眠质量不好，也会导致身体感到疲惫。睡眠质量不好的原因很多，比如睡眠环境不好、睡姿不正确、睡前过度兴奋等。
原因二：缺乏运动
3.缺乏运动
现代人的生活方式很容易导致缺乏运动，比如长时间坐着、缺乏户外活动等。缺乏运动会导致身体机能下降，从而影响身体的正常运转。
原因三：营养不良
4.营养不良
如果你的饮食习惯不好，比如吃的食物缺乏营养、摄入的热量过多或过少等，都会导致身体感到疲惫。因为身体缺乏必要的营养物质，无法提供足够的能量，从而影响身体的正常运转。
应对方法
5.保证充足的睡眠
保证每天睡够7-8个小时，保证睡眠质量，可以采用调整睡眠环境、减少睡前兴奋等方法。
6.适当运动
适当的运动可以提高身体机能，增加身体的代谢率，从而提高身体的能量水平。可以选择散步、慢跑、瑜伽等。
7.合理膳食
保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。
总之，经常感觉疲惫的原因很多，但是只要我们找到原因，并采取正确的应对方法，就可以让身体恢复活力，迎接每一天的挑战。