缩阴球用起来什么感觉
缩阴球是一种用于锻炼盆底肌的健康器材，它是由医用硅胶制成的球状物，通过将其插入阴道进行锻炼，可以增强盆底肌的收缩力，缓解尿失禁等问题。那么，缩阴球用起来究竟是什么感觉呢？
缩阴球的使用方法
使用缩阴球的方法很简单，首先需要选择适合自己的大小和重量的缩阴球，然后在卫生条件良好的情况下将其插入阴道，保持10-15分钟左右，每天进行2-3次。在使用缩阴球的过程中，可能会感到轻微的不适或酸痛感，这是正常现象，不必过于担心。
自己做提肛运动能恢复盆底肌吗
提肛运动是一种简单易行的盆底肌锻炼方法，可以通过自己在家进行练习。具体方法为：坐在椅子上，双脚平放在地上，然后用力收缩肛门，保持5秒钟，然后放松肛门，休息5秒钟，重复进行10次。这种方法可以缓解轻度的盆底肌松弛问题，但对于严重的盆底肌松弛问题，建议使用专业的缩阴球进行锻炼。