老感觉有人在看我咋办？
你是否有过这样的经历：在公共场合或者独处时，总感觉有人在偷偷地看着你，甚至会感到不安或者恐惧？这种感觉在心理学上被称为“被观察焦虑”，下面我们来了解一下它的原因和应对方法。
原因分析
1.自我意识过强
如果你对自己的外貌或者行为过于关注，就会过度敏感地察觉到他人的观察，从而产生被观察焦虑。
2.社交恐惧症
社交恐惧症患者常常担心自己的行为和言语会被他人评判，因此会产生被观察焦虑。
3.过度猜测他人的想法
当我们过度猜测他人的想法时，就会认为他人在观察自己，从而产生被观察焦虑。
应对方法
1.认识到被观察焦虑的原因
只有认识到自己产生被观察焦虑的原因，才能找到应对的方法。
2.改变自己的思维方式
尝试从积极的角度去看待他人的观察，例如他人可能在欣赏你的外貌或者行为。
3.放松身心
通过放松身心的方式，如深呼吸、冥想等，可以减轻被观察焦虑的症状。
4.寻求专业帮助
如果被观察焦虑的症状严重影响到了日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
总之，被观察焦虑是一种常见的心理问题，通过认识到其原因并采取相应的方法，可以减轻甚至消除其症状，让自己更加自信和放松。