肛门感觉要拉肚，需注意以下几点
肛门总有要拉稀的感觉，这是一种很常见的症状，可能是由于肠胃不适、饮食不当、精神紧张等原因引起的。如果您也有这种感觉，不妨注意以下几点：
1. 饮食要注意
饮食是影响肠胃健康的重要因素，饮食不当容易引起肠胃不适。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。此外，饮食要规律，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。
2. 坚持运动
适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排泄。建议每天进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也可以选择一些针对肠胃健康的运动，如腹式呼吸、半蹲式运动等。
3. 注意精神压力
精神压力是引起肠胃不适的重要原因之一，长期处于紧张、焦虑的状态容易导致肠胃问题。建议学会放松自己，可以通过听音乐、冥想、按摩等方式缓解压力。
4. 不要憋便
如果感觉肛门要拉稀，不要憋便，及时排便可以减轻肠胃负担，避免便秘和肠胃不适。
5. 饮食调理
如果肛门总有要拉稀的感觉，可以尝试一些饮食调理方法。如多喝水、吃些易消化的食物、少吃辛辣食物等。如果症状较为严重，可以咨询医生，根据个人情况进行饮食调理。
6. 寻求医生帮助
如果肛门总有要拉稀的感觉持续存在，建议及时就医，寻求医生的帮助。医生会根据症状和体检结果，制定针对性的治疗方案，帮助您缓解症状。
7. 注意个人卫生
个人卫生也是保持肠胃健康的重要因素之一。建议保持肛门周围的清洁，避免感染和炎症的发生。可以选择温和的肥皂和清洁剂，定期更换内裤和卫生巾等。