脚感觉背着筋了 怎么办
脚背着筋是一种常见的疼痛感，通常发生在脚部肌肉长时间运动后或者突然改变运动强度和频率时。下面介绍几种缓解脚背着筋的方法。
1. 热敷
使用热敷可以缓解肌肉疼痛，促进血液循环。可以使用热水袋、热毛巾或者热水泡脚。将热水倒入盆中，水温以能承受的温度为宜，将脚浸泡在水中，每次浸泡15-20分钟，每天可进行多次。
2. 按摩
按摩可以缓解肌肉疼痛，促进血液循环，但是需要注意力度，不要过于用力。可以使用手掌或者按摩球进行按摩，每次按摩5-10分钟，每天可进行多次。
3. 伸展运动
进行脚部伸展运动可以缓解肌肉疼痛，增强肌肉弹性。可以进行以下几种伸展运动：
1）坐在椅子上，将脚伸直，脚尖向上，保持10-15秒钟。
2）坐在椅子上，将脚伸直，脚尖向下，保持10-15秒钟。
3）站立，将一只脚向后抬起，手扶墙或者椅子，保持10-15秒钟。
4）站立，将一只脚向前抬起，手扶墙或者椅子，保持10-15秒钟。
4. 药物治疗
如果以上方法无法缓解疼痛，可以考虑使用药物治疗。可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或者止痛药。但是需要注意药物的副作用和禁忌症。
5. 预防措施
脚背着筋可以通过以下预防措施来避免：
1）适当休息，避免长时间站立或者行走。
2）适当运动，避免突然改变运动强度和频率。
3）保持足部卫生，避免感染和炎症。
6. 就医
如果脚背着筋疼痛持续时间较长，或者伴有其他症状，可以考虑就医。医生会根据症状进行诊断，并制定相应的治疗方案。
7. 总结
脚背着筋是一种常见的疼痛感，可以通过热敷、按摩、伸展运动、药物治疗等方法缓解。同时，也需要注意预防措施，避免再次发生。如果疼痛持续时间较长或者伴有其他症状，可以考虑就医。